Pedana vibrante: opinioni e benefici

La vibrazione di tutto il corpo è indicata con la sigla WBV, un termine generico usato quando le vibrazioni (oscillazioni meccaniche) di qualsiasi frequenza vengono trasferite al corpo umano. Gli esseri umani sono generalmente esposti a molte forme diverse di vibrazione nella loro vita quotidiana attraverso una superficie di contatto che si trova in uno stato vibratorio meccanico.

Questo potrebbe essere il posto di guida, una piattaforma in movimento attraverso un elettroutensile, una piattaforma di allenamento o uno degli innumerevoli altri dispositivi come la pedana vibrante. Può costituire anche una potenziale forma di rischio professionale, in particolare dopo anni di esposizione per quanto riguarda gli utensili con una vibrazione più intensa.

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Pedana vibrante in allenamento

Una pedana vibrante è utile per un allenamento vibratorio su tutto il corpo come forma di esercizio fisico e può offrire molti benefici per la salute e la forma fisica, ma deve essere integrata anche con un normale esercizio. L'allenamento a vibrazione è l'esposizione deliberata al corpo di varie frequenze/ampiezze/forze che utilizzano determinati angoli di articolazione per un periodo di tempo limitato (set di circa 1 minuto).

È anche noto come vibroterapia, stimolazione biomeccanica (BMS), meccanostimolazione e oscillazione biomeccanica (BMO). Impiega una stimolazione meccanica a bassa ampiezza e bassa frequenza. Può essere fondamentalmente oscillante (vibrazione da un lato all'altro) o lineare (vibrazione su e giù).

Vibro Shaper Pedana vibrante

La misurazione dell'intensità di una pedana vibrante

Le misure e l'intensità dei movimenti di una pedana vibrante sono prese con gli accelerometri per stimare la quantità di esposizione alle vibrazioni del corpo umano. Queste misurazioni sono rilevate sul corpo umano o sulla fonte o superficie di vibrazione. Misurazioni di direzioni diverse sono prese per mettere in relazione la direzione del movimento con la risposta del corpo umano.

Nello specifico, le funzioni di trasferimento possono essere utilizzate per determinare la risposta umana alla vibrazione. Le tecniche di misurazione per stimare le esposizioni alle vibrazioni del corpo intero e alla vibrazione mano-braccio sono state sviluppate negli standard internazionali, in questo modo l'intensità di un allenamento con la pedana vibrante può essere misurata in egual modo a livello internazionale. 

Quali sono i vantaggi dell'utilizzo della pedana vibrante?

Uno studio ha rilevato che una pedana vibrante può essere efficace quanto correre su un tapis roulant per aiutare a perdere peso e migliorare la forza ossea. La pedana vibrante è una piattaforma in grado di trasmettere vibrazioni di tutto il corpo (WBV) o di scuoterlo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Endocrinology, 20 minuti al giorno su piattaforma vibrante nel corso di tre mesi riducono il grasso nell'addome e nel fegato e aumentano i livelli di osteocalcina, una proteina che rafforza le ossa.

Questa potrebbe essere una notizia buona se non vuoi o non puoi partecipare ad attività più impegnative come correre su un tapis roulant, con un avvertimento però: devi essere un topo. Se sei un uomo otterrai benefici a patto di integrare l'attività sulla pedana vibrante con un sano esercizio fisico.

I risultati delle “vibrazioni positive”

Ecco i dettagli sullo studio delle “vibrazioni positive”. Un team di ricercatori dell'Università di Augusta ha sperimentato attraverso due diverse tipologie di topi: quelli sani e quelli geneticamente modificati per diventare obesi o diabetici. Quindi viene inserito uno dei tre tipi un particolare regime nel corso di 12 settimane: rimanendo sedentario, regolarmente in esecuzione su un tapis roulant e regolarmente sottoposto a WBV.

La WBV sembrava avere effetti paragonabili a correre sul tapis roulant per aiutare i topi a perdere peso e migliorare il loro diabete (come misurato dal test di tolleranza al glucosio e all'insulina). Sì, scuotere i topi (che fa contrarre i muscoli e rilassare e stressare le loro ossa) può essere efficace quanto stimolarli verso un esercizio più vigoroso.

I benefici per il corpo 

La vibrazione di tutto il corpo può anche avere un ruolo oltre lo sport e il fitness. Alcune ricerche mostrano che le vibrazioni di tutto il corpo, quando eseguite correttamente e sotto controllo medico quando necessario, possono: ridurre il mal di schiena, migliorare la forza e l'equilibrio negli anziani, ridurre la perdita ossea. Una pedana vibrante è uno strumento molto utile se soffri questo tipo di problemi.

La pedana vibrante aiuta a perdere peso

Tuttavia, se vuoi perdere peso e migliorare la forma fisica, goditi una dieta sana e includi l'attività fisica nella tua routine quotidiana, incrementa l'attività fisica con l'ausilio di una pedana vibrante e i risultati non tarderanno a manifestarsi. Se si sceglie la vibrazione di tutto il corpo, ricordarsi di fare anche attività di allenamento aerobico e di forza muscolare.

Poiché la vibrazione di tutto il corpo può essere dannosa in alcune situazioni, consultare il medico prima di usare una pedana vibrante, soprattutto se sei incinta o hai problemi di salute.

Quali sono le controindicazioni e le “vibrazioni negative”? 

Prima di andare a comprare un martello pneumatico o iniziare a sederti su una lavatrice, tieni presente che lo studio non ha testato tutti i tipi di vibrazioni, solo un tipo specifico di WBV. Un articolo sulla salute e la sicurezza sul lavoro di Rob Brauch ha riassunto alcuni dei problemi che l'esposizione a diversi tipi di vibrazioni può causare, come nausea, affaticamento, disturbi visivi, danni ai tessuti.

Queste preoccupazioni si applicano a WBV? Lo studio dell'Università Augusta è durato solo 12 settimane, probabilmente non abbastanza lungo per studiare gli effetti a lungo termine della WBV. E nessuno ha definitivamente determinato tutte le possibili frequenze e ampiezze a cui le vibrazioni possono essere utili o dannose.

I risultati parziali delle vibrazioni WBV sul corpo animale

Inoltre, ciò che si applica ai topi non si applica necessariamente agli esseri umani. Anche se i topi e gli umani hanno alcune somiglianze, hanno anche una serie di differenze fisicamente determinanti. Ad esempio, i topi non sono autorizzati a noleggiare auto e raramente indossano abiti realizzati in spandex.

Il loro corpo e la loro fisiologia sono abbastanza diversi da rendere i trattamenti efficaci per i topi non funzionanti o addirittura dannosi per l'uomo. Inoltre, poiché i topi non tendono a compilare questionari, i ricercatori non sono in grado di dire tutti i possibili sintomi o effetti negativi della WBV. Sono necessarie ulteriori ricerche con gli esseri umani per determinare meglio i rischi e i benefici dell'utilizzo di WBV per la perdita di peso.

Pedana vibrante + attività fisica costante = risultato garantito

Certo, alcune palestre, centri benessere, istruttori di fitness e produttori di pedane vibranti hanno già affermato che il WBV può aiutarti a perdere peso, ma è importante valutare bene la questione anche dal punto di vista scientifico. Un articolo del Daily Mail dice che Madonna ha usato una pedana vibrante per rimettersi in forma, un giornalista del Los Angeles Times ha dichiarato che Sean "Diddy" Combs e Heidi Klum sono stati collegati in modo non ufficiale anche alle pedane vibranti, da cui hanno tratto notevoli vantaggi fisici.

Certamente, il pensiero di stare semplicemente su una piattaforma vibrante piuttosto che fare un vero lavoro è allettante, e lo studio dell'Università Augusta è promettente, ma senza uno sforo fisico reale i risultati potrebbero anche essere compromessi. Una pedana vibrante è uno strumento utilissimo per migliorare il corpo, ma bisogna sempre aiutare la sua performance con un'attività fisica costante.

Le vibrazioni WBV e l'allenamento fisico

La vibrazione WBV certamente non sostituirà tutti i benefici del vero esercizio cardiovascolare o degli sport attivi e gli studi non hanno ancora dimostrato che il WBV può portare alla perdita di peso negli esseri umani. In generale, mantieni i tuoi programmi di allenamento e gli esercizi vari, perché un singolo esercizio o una macchina non ti porterà tutti i possibili benefici e potrebbe di fatto aumentare il rischio di lesioni o problemi se il corpo non è allenato.

Pertanto, ancora non esistono risultati affidabili al 100% sulla WBV, può essere davvero efficace per perdita di peso e il trattamento del diabete, ma deve essere accompagnata da un'attività fisica, in questo modo i risultati saranno visibili e soprattutto concreti per il benessere del corpo.

La vibrazione dell'intero corpo è un buon modo per perdere peso e migliorare la forma fisica?

La vibrazione di tutto il corpo può offrire alcuni benefici per la salute e la forma fisica, ma è chiaro che si possono ottenere buoni risultati solo se questa “vibrazione positiva” è integrata con uno stile di vita sano, sia dal punto di vista alimentare e quindi della dieta, sia di un regolare esercizio fisico.

Con la vibrazione di tutto il corpo, stai in piedi, seduto o sdraiato su una macchina elettrica con una piattaforma vibrante. Mentre la macchina vibra, trasmette energia al tuo corpo, costringendo i muscoli a contrarsi e rilassarsi decine di volte al secondo. L'attività può farti sentire come se stessi praticando realmente un esercizio fisico. Puoi trovare una macchina per far vibrare tutto il corpo in una palestra locale, oppure puoi comprarne una per uso domestico.

I pro e i contro dell'utilizzo di pedane vibranti 

I sostenitori delle pedane vibranti affermano che solo 15 minuti al giorno di vibrazione di tutto il corpo tre volte alla settimana possono aiutare a perdere peso, bruciare i grassi, migliorare la flessibilità, migliorare il flusso sanguigno, ridurre il dolore muscolare dopo l'esercizio fisico, aumentare la forza e ridurre l'ormone dello stress cortisolo.

Ma manca una ricerca completa e dettagliata sulla vibrazione di tutto il corpo. Non è ancora chiaro se la vibrazione di tutto il corpo fornisca la stessa gamma di benefici per la salute dell'esercizio in cui ti impegni attivamente, come camminare, andare in bicicletta o nuotare. 

Alcune ricerche dimostrano che la vibrazione dell'intero corpo può aiutare a migliorare la forza muscolare e che può aiutare con la perdita di peso quando si riducono anche le calorie attraverso uno stile di vita sano e una dieta equilibrata.

Pedana vibrante prezzi 

Per quanto riguarda i prezzi delle pedane vibranti, essi possono oscillare ad ampio raggio dai 100 euro fino ad arrivare a quasi 20000 euro. Questo dipende dal tipo di macchina che si vuole acquistare, è chiaro che una palestra acquisterà un prodotto con maggiori funzionalità e un privato acquisterà un prodotto per uso domestico non necessariamente con meno funzionalità, ma sicuramente più limitato per quanto riguarda le dimensioni.

La differenza fondamentale riguardo al prezzo è proprio quella che si stabilisce fra un uso professionale e un uso domestico. I modelli professionali hanno prezzi che vanno da poche migliaia di euro fino a circa 20000, mentre i modelli per uso domestico sono caratterizzati da prezzi inferiori che vanno dai 100 fino ai 1000 euro e più. 

Conclusioni

Una pedana vibrante costituisce un'ottima integrazione ad un allenamento costante e presenta molti vantaggi, aiuta i muscoli del corpo a migliorare le prestazioni e ha dei benefici notevoli per chi soffre di vari tipi di problemi fisici. Acquistare un'ottima pedana è sicuramente un modo eccellente di tenersi in forma, integrare l'attività e migliorare la propria condizione fisica.